O QUE É L-CARNITINA?
Um dos produtos que tem ganhado cada vez mais popularidade entre os praticantes de atividade física é a L-carnitina. Trata-se de um aminoácido produzido pelo organismo ou consumido via dieta — em alimentos ou na suplementação.
A L-carnitina está envolvida no transporte de ácidos graxos até as mitocôndrias — compartimento celular onde os ácidos graxos são "queimados". Por meio da alimentação, é possível extrair essa substância de alimentos como carnes e produtos animais, principalmente o abacate e a soja, que por sua vez, são fontes vegetais.
L-CARNITINA: BOM PARA QUAIS OBJETIVOS?
- AUXILIA NA PRODUÇÃO DE MASSA MAGRA
- MELHORA A OXIGENAÇÃO DO SANGUE
- AUXILIA NA QUEIMA DE GORDURA
PARA QUEM BUSCA MAIS SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
Amplamente estudada e muito recomendada desde meados de 80, a L-Carnitina é muito boa para quem pratica ou não exercícios físicos; pois, além de auxiliar na melhora da performance devido à sua participação no aumento do fluxo de energia.
- MAIS ENERGIA PARA CORPO, MAIS RENDIMENTO NOS TREINOS
- SUPLEMENTO DE RÁPIDA ABSORÇÃO
- INDICADO PARA TREINOS DE LONGA DURAÇÃO
- PODE SER USADO EM DIETAS DE HIPERTROFIA OU DEFINIÇÃO
L-CARNITINA: PARA QUE SERVE?
A L-carnitina beneficia especialmente praticantes de atividade física de longa duração, isso porque ela ajuda no fornecimento de energia nos esportes de resistência. Neste caso, ao contribuir com o abastecimento energético, a L-carnitina pode ajudar aumentando o tempo de treino o que reflete em maior gasto de calorias e também maior queima de gordura.
L-CARNITINA: QUANTIDADE IDEAL POR DIA
Trabalhos de pesquisa observaram benefícios em indivíduos que usaram algo entre 2 a 6g de L-carnitina por dia. A princípio, não há nenhuma restrição notável. Ela deve ser consumida regularmente enquanto durar o projeto ligado ao seu objetivo — seja a busca pelo emagrecimento ou o tratamento de alguma patologia.
Não existe especificidade no horário. Os especialistas salientam que o importante é consumir L-carnitina diariamente, de forma regular, garantindo sua efetividade. É oportuno ressaltar que sua inclusão na dieta, combinada com um cotidiano de exercícios, deve ser indicada por um especialista que avaliará individualmente suas necessidades de acordo com a sua própria rotina.
L-CARNITINA: COMBINAÇÃO COM OUTROS SUPLEMENTOS
Como a L-carnitina é um suplemento relacionado à produção de energia, a combinação com outras suplementações dependerá de seus objetivos. Elas variam de acordo com as características do trabalho físico que é desenvolvido.
Lembre-se: um profissional nutricionista deve ser consultado para identificar as necessidades nutricionais do indivíduo e assim programar a melhor combinação na oferta dos nutrientes. Isso garante também o melhor aproveitamento do produto e faz com que você conquiste os resultados desejados de maneira segura.
Portanto, converse com um especialista, ok? Para a sua comodidade, nós também disponibilizamos um nutricionista online, que pode ajudar com algumas de suas dúvidas.
QUAIS OS BENEFÍCIOS DA L-CARNITINA?
Como mencionamos nos tópicos anteriores, os principais benefícios da L-carnitina estão associados ao ganho de energia para a realização dos treinos. Ou seja, ela interfere diretamente na disposição para treinar e também na capacidade de suportar os treinos enquanto eles acontecem. Além disso, ela oferece outras vantagens. Confira, logo abaixo, quais são.
Além de oferecer mais energia para aumentar o desempenho nos treinos, a L-Carnitina favorece a queima de gordura, auxilia no controle do sistema imune, ajuda no ganho de massa magra e muito mais.
QUEIMA A GORDURA
Por conta da transferência dos ácidos graxos de cadeia longa, a L-carnitina estimula o organismo a utilizar a gordura armazenada como fonte de energia. Embora as gorduras não sejam tão fundamentais nesse processo quanto os carboidratos, por exemplo, isso ajuda a reduzir o percentual de gordura do corpo.
FORTALECE O SISTEMA IMUNE
Como ajuda na prevenção aos danos causados pelos radicais livres, a L-carnitina acaba fortalecendo o sistema imunológico como um todo — sem contar o auxílio que ela dá no combate a uma série de doenças degenerativas.
AJUDA NO GANHO DE MASSA MAGRA
Se você busca a hipertrofia, tenha em mente que a L-carnitina tende a ser um grande aliado, ainda que de forma indireta. Afinal, ele ajuda na resistência e na força dos músculos, permitindo que você aguente um ritmo mais intenso de treinos.
QUANDO CONSUMIR A L-CARNITINA?
O consumo da L-carnitina é indicado para todas as pessoas que desejam melhorar a saúde e/ou desempenho na prática de alguma modalidade esportiva. Como dissemos, ela pode ser consumida três vezes ao dia, dependendo das recomendações de seu nutricionista, é claro.
L-CARNITINA FUNCIONA MESMO?
Sim! No entanto, para que isso aconteça da forma adequada, é fundamental aliá-la a uma alimentação balanceada e que seja condizente aos seus objetivos. A L-carnitina pode ser bastante útil para a obtenção de resultados diversos, mas é preciso encará-la como um complemento de seus treinos e hábitos alimentares. Portanto, certifique-se de todos esses aspectos estão devidamente inseridos em sua rotina, ok?
COMO TOMAR L-CARNITINA
A marca indica dividir o valor diário de L-carnitina em três momentos. Manhã, tarde e noite são uma boa forma de programar o consumo do nutriente ao longo do dia. Aproveite para diluir em líquido de sua preferência — pode ser água, leite, vitaminas e shakes, garantindo o sabor e a qualidade de vida todos os dias. Consuma da forma que achar melhor e siga corretamente as instruções de seu nutricionista!
